Workshop: Climb & breath

Dieser Kurs befasst sich mit funktioneller Atmung beim Klettern zur Leistungssteigerung. 
Gezielte Atemwahrnehmung und spezielle Übungen des Atemrhythmus erhöhen die allg. körperliche Leistungsfähigkeit, optimieren die Atemfrequenz, aktivieren das parasympathische System (Reduktion von Stresshormonen) und beschleunigen die Regeneration nach Belastungsphasen. 

Kursablauf: 
Theorie 
* Was ist funktionelle Atmung? 
* Warum Leistungssteigerung im Sport durch funktionelle Atmung? 

Atemwahrnehmung „Atem-Check“
*Unterschied Brust- und Bauchatmung

Praxis Übungen Matte & Toprope ggf. Vorstieg im Wechsel, zwischen den Übungen Besprechung 
* Warm-up an der Wand und Prüfung Sicherungskönnen
* Übung Nasen-Atmung 
* Übung Rhythmus Nasen-Atmung 
* Übung Basis-Atmung
* Übung Sanftes Atmen

Fragen & Abschluss 

Bitte Kletterausrüstung, Sportkleidung und falls vorhanden Yogamatte mitbringen.