Entdeckt das Trailrunningangebot unserer Sektion:
Wer gerne regelmäßig mit einer festen Gruppe laufen möchte, schaut am besten einmal bei unseren Trailrunning-Gruppen vorbei.
Trailrunning-Kurse
Beim Laufen auf Trails musst du Tempo, Schrittfrequenz, Körperhaltung und Aufmerksamkeit ständig an das Gelände und die Bedingungen anpassen. Bei Trails handelt es sich um schmale, naturnahe Pfade. Steile Up- und technische Downhills, rutschige Passagen, Wurzeln, Schotter, Matsch oder wechselndes Wetter machen den Reiz aus, verlangen aber gleichzeitig Erfahrung, Technik und eine realistische Einschätzung des eigenen Könnens.
In unseren Trailrunning-Camps lernst du, dich sicher, effizient und mit Spaß auf unterschiedlichen Trails zu bewegen. Im Mittelpunkt stehen Lauf- und Gehtechnik bergauf und bergab, eine ökonomische Bewegung im Gelände, der sinnvolle Wechsel zwischen Laufen und Gehen, der Umgang mit Tempo und Belastung sowie Fragen rund um Training, Regeneration und Vorbereitung. Auch Ausrüstung, Verpflegung, Sicherheit, Orientierung und mentale Aspekte spielen eine Rolle.
Ein wichtiger Teil der Kurse ist die Praxis: Trailrunning lernst du nicht anhand von Präsentationsfolien. Deshalb üben wir die Inhalte draußen im Gelände und ergänzen sie mit theoretischen Impulsen.
Neben den sportlichen Inhalten geht es bei unseren Trailrunning-Kursen auch um Gesundheit, Sicherheit und Nachhaltigkeit. Wer auf Trails unterwegs ist, bewegt sich in sensiblen Naturräumen. Deshalb gehören Rücksicht auf andere Wegnutzende, eine naturverträgliche Routenwahl, angepasstes Verhalten bei Nässe oder Dunkelheit und ein bewusster Umgang mit der eigenen Leistungsfähigkeit zum Trailrunning ebenfalls dazu.
Geführte Touren Trailrunning
Geführte Trailruns bieten dir die Möglichkeit, neue Regionen kennenzulernen, Erfahrungen im Gelände zu sammeln und gemeinsam mit anderen Laufbegeisterten unterwegs zu sein. Du wünschst dir ein bestimmtes Angebot an geführten Trailruns? Schick uns gerne eine kurze Mail mit ein paar Informationen, woran du interessiert bist: Möglich sind Tages-, Wochenend- oder Wochenausflüge in verschiedene Regionen, etwa in die Mittelgebirge des Schwarzwalds und der Schwäbischen Alb, oder Touren in den Alpen.
Trailrunninggruppen der Sektion Schwaben
Häufig gestellte Fragen zu Trailrunning-Kursen, Touren und Laufgruppen
In unseren Trailrunning-Kursen lernst du, dich sicherer, effizienter und mit mehr Freude auf Trails zu bewegen. Dazu gehören Lauf- und Gehtechnik bergauf und bergab, ökonomisches Bewegen auf unebenem Untergrund, Belastungssteuerung, strukturiertes Training, Ausrüstung, Ernährung unterwegs, mentale Aspekte und ein bewusster Umgang mit Sicherheit und Natur.
Ziel ist nicht nur, schneller zu werden. Mindestens genauso wichtig ist, dass du dein eigenes Können besser einschätzen kannst, dich auf wechselnden Untergründen sicherer fühlst und weißt, wie du dich auf längere oder anspruchsvollere Läufe vorbereitest.
Das Angebot richtet sich an Menschen, die gerne im Gelände laufen oder den Schritt vom Straßenlauf auf den Trail machen möchten. Welche Voraussetzungen du für ein konkretes Angebot mitbringen solltest, steht jeweils in der Ausschreibung. Bei längeren Kurs- bzw. Campformaten solltest du in der Regel etwa 120 Minuten am Stück auf unebenem Untergrund laufen können.
Für Trailrunning brauchst du vor allem Ausrüstung, die zu Gelände, Wetter und Länge der Einheit passt. Zur Grundausstattung gehören in der Regel Trailrunning-Schuhe mit gutem Profil, wetterangepasste Laufkleidung, ein Laufrucksack oder Laufgürtel, ausreichend Flüssigkeit und je nach Strecke Verpflegung.
Bei längeren Kursen oder Touren können außerdem Smartphone, Erste-Hilfe-Set mit Rettungsdecke, Trinkgefäß wie Flask oder Trinkblase, eine wasserdichte Laufjacke und zusätzliche Kleidung sinnvoll oder erforderlich sein. Optional sind zudem eine Sportuhr, ggf. mit Herzfrequenzmessung, Trailrunning-Stöcke sowie Verpflegung, z. B. in Form von Gels oder Riegeln.
Bei Kursen und Touren erfolgt die Anmeldung über die jeweilige Veranstaltungsseite. Dort findest du den Anmeldelink und alle wichtigen Informationen zu Termin, Ort, Voraussetzungen, Kosten und Ausrüstung.
Nach deiner Online-Anmeldung wird die Teilnahmemöglichkeit geprüft. Wichtig: Eine automatische Antwort auf die Online-Anmeldung ist noch keine verbindliche Buchungsbestätigung. Ist ein Angebot ausgebucht, kannst du dich in der Regel auf eine Warteliste setzen lassen.
Bei Gruppenangeboten wie dem Trailrunning Lauftreff meldest du dich bei erstmaliger Teilnahme bitte vorab bei der jeweiligen Gruppe.
Bei Kursen und Touren entscheidet die Leitung abhängig von Wetter, Gelände, Sicherheit und Gruppensituation. Angebote können angepasst, verschoben oder abgesagt werden, wenn es die Bedingungen erfordern. Mehr dazu erfährst du in unserem FAQ zu Kursen und Touren.
Trailrunning kann sehr naturverträglich sein, wenn du dich bewusst verhältst. Dazu gehört, auf bestehenden Wegen und Trails zu bleiben, sensible Bereiche zu meiden, Sperrungen zu beachten, bei Nässe besonders rücksichtsvoll unterwegs zu sein und Wildtiere nicht unnötig zu stören. Auch Rücksicht auf Wandernde, Radfahrende und andere Wegnutzende gehört dazu.
Als DAV legen wir großen Wert auf Naturschutz und umweltverträgliche Anreise. Wo möglich, reisen wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder in Fahrgemeinschaften an.
Bei erstmaliger Teilnahme meldest du dich bitte vorab kurz bei der jeweiligen Gruppe. So können Tempo, Treffpunkt, Gruppengröße und mögliche Besonderheiten geklärt werden.
Für den Stuttgarter Trailrunning Lauftreff gilt: Treffpunkt ist regelmäßig am AlpinZentrum auf der Waldau, gelaufen wird etwa eine Stunde auf den nahegelegenen Trails. Tempo und Dauer werden der Gruppe angepasst. In Kirchheim gibt es ebenfalls ein regelmäßiges Laufangebot.
Ja, wenn du Freude an Bewegung im Gelände hast und bereit bist, dich auf wechselnde Bedingungen einzulassen. Der Umstieg vom Straßenlauf auf Trails ist allerdings nicht nur eine Frage der Kondition. Auf Trails zählen auch Trittsicherheit, Aufmerksamkeit, Technik und die Fähigkeit, das Tempo an Gelände und Untergrund anzupassen.